Búscanos en la Web!

Visita la nueva web www.vptrainers.com

Ejercicios de Fortalecimiento para Tobillos

Ejercicios para mejorar la movilidad, la fuerza y la propiocepción de nuestros tobillos. Realizados de forma preventiva o para recuperarnos de una lesión.

Entrenamiento Surf Octubre 2012

Ejercicios de equilibrio y propiocepción de los chicos del Centro de Entrenamiento Oeste Surf,
más info en http://www.oestesurf.com/centro-de-entrenamiento-oestesurf/

Síndrome Cruzado Superior

No, no es que Drew Barrymore esté prestando atención, simplemente presenta una disfunción en la zona superior corporal entre los músculos agonistas y antagonistas.

La descompensación entre músculos tensos y débiles provoca que la postura natural se vea comprometida y ello provoca la falta de movilidad en el tren superior y el dolor o contracturas frecuentes.

Este Síndrome es habitual en las personas que trabajan sentadas largas horas frente al ordenador.

Lo bueno es que puede mejorarse mediante ejercicios.

Así que ya sabes, si te duele la espalda, los masajes van a mitigar el dolor de forma temporal, pero si quieres acabar o minimizar el problema, ponte en manos de un entrenador!!

Jornadas Formativas

Mañana martes se celebra en la Facultad de CC del Deporte la I Jornada Mujer y Rendimiento Deportivo, con la presencia de Alberto García, todo un referente entre los entrenadores de Triatlón. La semana pasada tuve la oportunidad de asistir a unas jornadas de Ciclismo en la misma facultad, con el Doctor Bastida y Jose Luis Algarra, del que espero agenciarme una copia de su libro, El Entrenamiento en el Ciclismo de Ruta.

Crioterapia

El frío y los contrastes calor/frío son una de las mejores maneras de recuperación post esfuerzo. Pero la aplicación de baños de hielo o cámaras frigoríficas ya es otra cosa...

Los últimos estudios señalan la idoneidad de baños de hielo para reducir la inflamación de tejidos que se produce por la práctica deportiva, aunque la sensación inicial puede ser traumática los beneficios en el momento de recuperación valen la pena. Otro de los beneficios que se le atribuyen es la recuperación de lesiones y mejora del sistema inmunológico.

Grasa Vs. Músculo

En la imagen vemos 5 libras (2,26 kg) de grasa y 5 libras de músculo, el peso es el mismo, pero como podemos comprobar, el volumen difiere y mucho. Cuando nos centramos en un programa de pérdida de peso, no se trata solamente de bajar peso (eso con una dieta proteica se consigue en una semana) Lo que buscamos es una relación peso/masa muscular/porcentaje de grasa adecuados. Una buena medición pasa por los contornos corporales (o incluso medición de pliegues) peso, altura y porcentaje de grasa. Si sólo nos fijamos en la báscula, podemos estar cometiendo errores que en futuro supongan un incremento de peso (efecto yo-yo de las dietas)

Entrenamientos al Aire Libre en Pontevedra

Este verano hemos empezado una nueva actividad, los Entrenamientos al Aire Libre, Entrenamientos Funcionales de Alta Intensidad. Trabajamos con diferentes materiales como TRX, Kettlebells, Cuerdas, Escaleras de Agilidad, Balones... Variamos los tipos de entrenamiento, Circuitos, Repeticiones, por Tiempo, HIIT, Boot Camp, Cross Training... Para conseguir mayor diversidad y motivación para realizar el entrenamiento propuesto. Si estás interesad@ en fechas, horarios... Puedes ponerte en contacto con nosotros en vptrainers@gmail.com

Campeonato de España Triatlón 2012 en Pontevedra

Este fin de semana disfrutaremos en Pontevedra del mejor Triatlón nacional, el sábado las pruebas Cadete, Popular y Grupos de Edad. El domingo corren los Junior y Elite.

Centro Entrenamiento Oeste Surf

El próximo lunes 17 de Septiembre, vuelven los entrenamientos de Surf al Pabellón de A Xunqueira en Pontevedra, los horarios serán Lunes y Miércoles a las 20:30 Si estáis interesados en asistir, podéis enviar un mail a oestesurfentrenamiento@gmail.com Os recordamos que las plazas son limitadas!!

Media Maratón Pontevedra

Ha llegado el momento de empezar a entrenar para superar los 21 km de Pontevedra, si quieres asesoramiento o un plan de entrenamiento individualizado, ponte en contacto en vptrainers@gmail.com

50 Ejercicios con TRX

Rápido, fácil y para todos. Así es el trabajo con el TRX

Kettlebells

La oferta en Kettlebells o pesas rusas es muy variada, en precio y material principalmente, pero la principal diferencia a la hora de elegir una Kettlebell será en función de su uso: para Fitness o para Levantamiento.

Arriba vemos la típica Kb Ironcast, su tamaño varía en función del peso y la forma del asa es más estrecha y curva. Es la utilizada en fitness para ejercicios como Swings, Sentadillas, Remos, Turkish Get-up... Pero desaconsejada para levantamientos.

Suele estar realizada en Hierro y su tamaño varía en función del peso.

La Prograde tiene un asa más gruesa y una curva menos acentuada para facilitar los ejercicios de levantamiento, el tamaño no varía. De esta forma, la KB siempre descansa en el mismo punto de contacto con independencia de su peso, además facilita el ejercicio balístico ya que el punto de gravedad de la Kb está más alejado del asa que en Kb más pequeñas.

Carrera Popular 10 Km Marin

El próximo viernes 3 de Agosto a las 21:30, se disputa la "+10 Manuel Rosales" por  MArín (Pontevedra) por un circuito urbano y accesible.

Para más información e inscripciones: www.championchipnorte.com

Curso Liberación Miofascial y Foam Roller

En breve tendremos la nueva web funcionando, mientras tanto os anunciamos el curso de Foam Roller que se va a impartir el día 16 de Junio en el Gimnasio del Padel El Tablero.